Singurul lucru surprinzător pe care Blake Lively a făcut-o pentru a obține cea mai bună formă a ei vreodată

Blake Lively și-a întâmpinat primul copil în decembrie 2014 și s-a prins din nou în bikini doar două luni mai târziu pentru a-și împușca thrillerul cu rechini The Shallows. Acum, s-a întors din nou: după ce a născut-o pe fiica Ines în septembrie 2016, mama a doi copii se va lupta pentru viitorul film Vânătă despre o mamă singură care face lupte în cușcă.

Deci, cum naiba reușește Lively să scadă kilogramele atât de repede? Deși ne este greu să ne raportăm la presiunea de a filma un film la câteva luni după naștere, sfatul ei surprinzător pentru a pierde kilogramele este ceva din care am putea învăța cu toții. În loc să se concentreze pe cardio, actrița își menține silueta cu un regim strict de antrenament al forței.



Atât Lively, cât și soțul ei, Ryan Reynolds, lucrează cu Don Saladino de la Drive Gym, iar antrenorul are cuplul de putere care lucrează cu greutățile. „Când faci aceste exerciții, nu antrenezi o zonă a corpului. Sunt complexe și compuse și necesită întregul corp să funcționeze. De asemenea, ai acel efect cardiovascular ”, a spus el Sănătate a circuitelor de antrenament de forță pe care le face cu Lively.



Câteva exemple de mișcări ale întregului corp care pun actrița în formă maximă sunt plimbările fermierilor, împingerea saniei, ghemuirile, impasurile și flexiunile înclinate. „Aceasta arde calorii mari și obține fondul de ten cu adevărat, foarte puternic”, a adăugat el.

De fapt, când Lively se antrena The Shallows, și-a ridicat antrenamentele de una sau două ori pe săptămână la cinci sau șase, iar majoritatea acestor sesiuni au fost concentrate pe greutăți, nu pe cardio. „Am face un antrenament pentru partea superioară a corpului luni, partea inferioară pentru marți. Miercuri a fost un antrenament jucăuș în piscină, unde ar face ture ”, a spus Saladino oameni. „Joi a fost partea superioară a corpului, vinerea partea inferioară a corpului și sâmbătă ne-am concentrat asupra mișcărilor accesorii: brațele, umerii.”



Billie Eilish gol

Deși sună ca o grămadă de timp în sala de gimnastică, Saladino promite că nu veți avea nevoie de o oră întreagă în fiecare zi pentru a obține rezultate. „Puteți intra și face lucruri în 20-30 de minute și puteți construi un fizic de talie mondială în acel moment, care se mișcă în modul corect”, a spus el. Sănătate. Și când Lively nu simte un antrenament complet, el o încurajează să se activeze într-un mod mic, chiar dacă petrece doar 10 minute pe eliptică.

„Când te simți grozav, dă-i drumul. Când nu vă simțiți grozav, coborâți viteza. Iar atunci când simți că ești o porcărie completă, lucrează cu adevărat minim ”, a spus el Oameni.

Și antrenamentele sunt doar o parte a planului. Pentru a-și menține silueta, Lively s-a ținut de o dietă fără gluten și soia, consumând alimente minime procesate. Când se antrena The Shallows, era deosebit de strictă, consumând în principal proteine, legume și carbohidrați complecși. Dar actrița nu se privește total: se ține de o dietă 80/20 și își permite să se delecteze cu „mâncarea înșelătoare” aproximativ 20 la sută din timp.



LEGATE DE:

vopsea în păr

Sună ca un plan pe care îl putem obține în urmă.